楼主你好~~做为一名篮球教练我很不支持你负重沙衣练弹跳的做法~~篮球运动员只有两种类型~（在我的理解中）1，高大且充满力量~NBA中就有好多~2，虽然矮小但是灵活~中国传统的打法就是这样~毕竟咱们不是练轻功~负重练习只能让你的体力变好~身体素质上升~但是对弹跳可以说好处并不大~以前有几个这里的朋友问过增长弹跳的方法~我也回答过他们~相信他们如果坚持下来的话效果应该不错~你可以到我的那几次回答中去看看~~或者你直接问我也好~呵呵~打字太累先不说了~有疑问随时找我~
如果你坚持肯定有效果!负重就是对脚增加负担!你如果穿着沙背心去爬山,快速地往山上跑这样效果会更好!
可以啊 练耐力最好是长跑 练弹速久练短跑吧
觉得可能 解除负重弹跳肯定会增加
我觉的不行，因为练弹跳力是练大腿而不是别的的方，所以背沙衣可能有用但是效果可能就不好了，尽可能增加大腿的负担才有用但也不能太重
答：其实人不能每天都跑步从医学角度来看人体跑步有助于长高但是跑步过多膝关节之间的磨损和髋关节之间的磨损会加大那么骨头在发育的时候就会收到伤害尤其是女孩子所以 一般搞...详情>>
答：详情>>
