在cba的赛场上包括nba等高水平的职业联赛中，流传着这样一句话：“得中锋者得天下”。有王治郅的八一队——七连冠，有奥尼尔的湖人队——三连贯、奥拉朱旺的火箭、有大本钟华莱士的活塞等。为什么？原因很简单，有好的中锋不仅能吸引火力，能拉开空间，形成内外结合之势。
更重要的是能保证好篮板，要知道，篮板，无论是前场还是后场，都是进攻的生命线。对球队至关重要。作为中锋，首先要学会强篮板，这里就涉及到一个卡位和意识问题。这也需要平时多看些比赛等影视资料，打比赛时多用脑子，学会思考、摸索与总结。我觉得很有必要多看看大本的卡位技术。
身高不突出的他却能牢牢把握篮板。利害！ 我不知道你是新手还是老本家了，对于打中锋，我的意见是灵活的步法能解决一切，多利用队友的挡拆，在低位到要球（身体强壮型的），提到高位挡拆后中投（有准星的灵活型）。总之，跑位一定要积极，切忌站桩式的打法，注重整体和配合。
对于你的上场紧张问题，我同意楼上的兄弟说的“自信”。这对球员很重要，必须要有舍我其谁的霸气。中锋尤其需要这种气质，多练吧！兄弟，摸索才是硬道理。
中锋打法一般都在三秒区附近，要么篮下强攻，抢篮板，敌队攻击时不让对方前锋，后卫强突篮下。随时送几个火锅给对方。受包夹时分球。 至于紧张嘛，新手才会有的问题，我想只要经常打篮球的人都不会上场紧张的。体力嘛，要多段炼，实在还不行，多喝点红牛。。。。。。
冷静,冷静,再冷静
对于中锋的站位，一般来说进攻时只有两种选择：1、低位要球。即站在三秒区靠近蓝筐，准备背身拿球。这是要注意身边和身后对方的防守队员位置，坚决的挡住身后的防守队员，而且拿球是要注意对方轮转过来的包夹的前锋或者后卫。2、罚球线策应。站在罚球线附近，对方如果是联防，那对方防守中锋可能不会直接的顶到你的背后，这样接球的空间比较大，可以转身，然后选择自己的进攻方式，或者战术，或者直接投篮，或者假动作突破，选择的余地比较大。如果对方是盯人防守，那可以给自己的后卫或者前锋作无球的掩护，制造以大打小的机会。 当然，无论如何站位，在球场上首先要听从教练员的安排，一切服从教练员的战术。至于紧张的问题，只能是多打比赛，上场以前多做一下深呼吸，然后热身的时候一定要充分的活动开，让自己的身体处于一种兴奋的状态，这样或许可以减少身体无力，紧张的情况。不知这样的回答是否能带给你一些帮助！
最主要是冷静,冷静~~~~~~~~~要视野开阔
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