简解扣篮的方法 １．身体训练方法＜简＞： 主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋．还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在３Ｍ左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸３０～４０下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过２．８５Ｍ左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作． ２．扣篮技术方法： 要完成扣篮，首先要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前２步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第１步调整并急停，第２步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去．砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光．灌篮ＯＶＥＲ！ ＴＩＰＳ并回答符合红字者问题：你们如果扣不进理由也许是在快接近篮筐时，抓不住球难以扣入．如果是这样，那么其实并不一定要抓住才能扣进．因为如果你在空中让手心内侧保持与球表面贴住，再往前由上猛往下压的时候，球应该可以压贴住手心．所以你就可以控制下砸进篮筐，并不一定要抓住了．＜以上是单手扣＞ 也可以双手扣，就不存在抓不住问题了．笔者个人认为再跳高点双手应该就能扣进，因为双手比单手稳但对弹跳要求更高些． 就是 这样，有问题的话可以跟帖，有知道一定解答．也借此抛砖引玉，有更好的方法的也请不吝赐教．谢谢！ 。
扣蓝就要跳的高，把弹跳力练好了，我想想怎么扣就怎么扣 哦
多多练习吧,只要努力了,会有回报的!
保持平常心别为扣而扣，顺便你身高？？
的有跳
把篮框放倒
让姚明抱着你 孙明明也行
只要把蓝框调低就ok了
再坚持训练几天,身体素质好了.弹跳高了,熟能生巧了,就能进去啦
长高，多练习！
穿对nike啊
如果这确实是你的极限的话，建议你找个好组织后卫给你抛球，你接扣。
多看顶级比赛
再长高点。
每天练习起跳10000次就OK了.
好啊,买一阿迪
买双弹簧鞋试下吧!!!就差一点的话,弄双好一点的球鞋就应该差不多了.
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