怎样练指力
怎样练指力?我想单手抓球啊
教你最简单的办法,会运球吧,原地运球有两种,一个是高运球,身体直立站着,球运到腰以上,要使尽的运,这样球就会弹得很高,但是你不能让球弹过自己的肩膀,所以要用手使劲的压下去,这样不仅会联系手指的力量还能练手感。还有一种就是低运球,把球运的不能再低了,这样运球完全是用的手指的力量和手腕的力量,同样可以练手感。
练习指力:1.双手撑地俯卧撑,不行就对着墙面; 2.使用握力器; 3.练习抓排球(排球比篮球小一号,你排球抓不起来就别练了) 4.…… 其实抓球也不需要多大指力,手掌大就可以,抓球时可以先抓篮球的轮廓,大拇指抓一条曲线,中指无名指并拢抓另外一条曲线,另外两个手指贴着篮球就可以了。(手要保持干燥,不能很滑) 到后来你就可以直接抓篮球,不用抓轮廓练习了。
答:腕力用哑铃锻炼,方法:把手臂固定在一张凳子上,手握住哑铃做上下运动, 指力可用做俯卧撑来锻炼,方法就是用手指代替手掌做,刚开始可能有些困难,慢慢就能适应了的!!...详情>>
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