不知道楼主的身体条件如何，比如身高、体重、力量、弹跳，最好还能有意识、投篮水平、篮板能力等。如果有这些，也许能提出一些更有针对性的建议。 上面已经说了很多，下面我补充下，主要补充的是我的经验，以及一些战术（楼上好象没提到战术配合）来说，主要有下面几点。
技巧： 1。最没技术含量的篮下打板，但是必须要练。不要觉得太简单。比赛时打不进这种球可是大伤士气的。而且，如果惯用右手，在右侧篮下很容易进，左侧篮下呢？一个扭身打板能进吗？ 篮下打板也需要有柔软的手腕感觉。首先要在练习时要保证到“偶尔”不进的命中率。
另外在对抗时，要结合脚步和转身，争取把防守队员挡在身后，在面前无人的时候打板进球。还有就是调节心理，放松下来，不要太紧张。有一次我打中锋，对方不是很强，我的得分几乎都是转身卡位后的篮下打板。 由此变化出的三步上篮和一步上篮楼主也可以学一下。
2。小勾手或转身勾手。纯粹的侧身小勾手很难练，需要比较强的节奏感和手眼协调能力。我觉得最大的难点，就是在右手持球上举的同时，眼睛找到篮筐，手指还要把球拨向篮筐上瞄准的那一点。而且由于是侧身，有时候身体还会拧不过去。 相比之下，转身小勾手就容易一些。
接球后转身，身体正面对筐。单手上举到最高点是手腕将球拨出。有点象单手投篮的动作。同时另一只胳膊最好横在胸前，以便挡住上来封盖的防守队员。当然容易练是伴随着缺点，就是半转身比侧身更容易被盖。半转身勾手的具体姿势，可以参考姚明的动作。楼主可以在百度上搜索“姚明 勾手”，应该能搜出来不少。
最著名的勾手无可质疑的是贾巴尔的天勾，但那实在是太难练了。如果楼主能练出来，我愿意出500分向楼主学习！ 3。中投甚至是远投。这种投篮的好处楼上已经说了些，我归纳一下：1。扩大攻击范围。篮下实在是太小了，如果一包夹，我等业余水平的中锋就会很难办。
2。增加攻击手段。如果就一两招，那么会被熟悉的人或聪明的人很快找到防守办法。虽说一招鲜吃遍天，但也要知道艺多不压身。3。迫使对方中锋跟出防守，方便后卫突入内线。4。挡拆后可以落在任何位置，给防守队员跟上造成困难。 还有就是学一点突破，这样就可以把对方先晃起来，然后突破过去上篮。
至于具体的练习方法，我把连接放在这里： 4。脚步。脚步与投篮是两个不同的动作。多变的脚步加精准的投篮，相当于吉普车上加装重炮。我找到两个奥拉朱旺的视频，楼主可以看下。 下面说战术： 1。最简单的挡拆。要点：1。有挡有拆；2。
注意时机；3。自我保护。具体的方法放在下面的连接里。 还有一种挡拆，是中锋在内线，挡住对方中锋。后卫如果突破进来，中锋就可以用这种挡拆防止对方中锋补防。我在用这种挡时，一般双臂交叉放在胸前或腹前，告诉后卫：自己投，别给我。一般情况下，我已经主动贴近对方中锋，接了球也不好打。
2。三角传切。我不知道这是不是三角进攻的一种套路。但我觉得还算比较好用。中锋站在离篮下稍远的位置，得到传球（有时可以挡拆后得球）后背篮而立，原来传球的后卫传球后迅速切向篮下，接中锋回传上篮。有时候也可以是A传给中锋C，C再传给同时弱侧或中路切入的一个球员。
3。双线快下。一名球员带球突破进内线，防守中锋可能会绕过进攻中锋去补防。这时进攻中锋可以快速转身切入篮下要球。 4。这个估计用不到：复杂的普林斯顿战术体系。是一个以中锋、大前锋传球为中心的战术体系。这个体系需要所有的球员都有很好的跑位、掩护、传球的意识，所以平时估计用不上，但其中几个步骤也许有帮助。
楼主可以到百度知道里搜索，我记得有一个回答是带图的，画的非常详细。hoopchina可能也有介绍。 说了这么多，再附增一个力量练习： 不知道这些是否可以回答楼主的问题。如果有错误或遗漏之处，或想对某方面了解更多，请通过发消息、留评论或修改问题的方式指出，我会补充、修改我的答案。
如果篮下有很大的优势，那坚决的要球吃他。 如果中投超准，和队友做些小配合，再中投 如果对方中锋很强，你比他差的多，那把他拉出来，做其他有作用些的活，挡挡人之类的。 如果是有固定的队友，请针对特点进行无球时的跑位、挡人。尽量让你们最强的得分点获得空间，并及时将球传到位。 其实情况会很多，没办法笼统的说战术，战术是针对队里成员的特点设置的。练吧！
顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。 作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。
以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。 一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。
现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。
当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。 中锋打法 1。强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 2。精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！ 3。
迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！ 4。出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！ 祝你成功！！！ 。
问：中锋战术C在比赛时该怎么打?介绍几套完整的战术和技巧.谢谢啦~
答：不知道楼主的身体条件如何，比如身高、体重、力量、弹跳，最好还能有意识、投篮水平、篮板能力等。如果有这些，也许能提出一些更有针对性的建议。 上面已经说了很多，下面...详情>>
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