看看樱木花道还是行了吧。。。
如果是三步上篮实战技巧,参考楼上金君的,初学者,看这里,三步上篮最重要的是节奏和步伐,上蓝时心里默念一,二,三 以正常三步(右手上篮)为例,一跨右脚 二跨左脚同时左脚发力 三起跳后投篮 练习第一步 先不要拿球,原地站定,然后根据一,二,三练习步伐,熟悉后再拿球练习 第二步 原地运球后三步上篮,运球要有节奏,一二一二...一二三 第三步 运球跑三步,节奏步伐相结合,正常情况的节奏是右手向下拍球的时候跨出的是左脚,特别是上篮前的最后一拍,同时跨出的一定是左脚,或者说一定要调整到左脚,这样接下来你才能收球,跨右脚以完成上篮 一般初始练习选择右45度角上篮最好,可以打板
首先 你 要 提升自己 的 身体素质.. 上篮 的 时候要 用 单脚尽力跳.这样你在实在 中才会跳到至高点对手 就不 容易帽到你 ..其次 你 要 控制 好 本身的 步法如果距离 太远你 就变成投篮.太近你 就 选取 反篮..总之 还是要 随机应变.在没事的 时候多运运球 增加球性..相信你 可以 做到自如上篮的 ！！
第一步大有祝于突破 第二步小有祝于弹跳 第三步跳
要看你自己的感觉，以躲避人为前提
练习 滞空 也就是 弹跳
一大二小三高跳。
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