如何锻炼我打蓝球投球的力量？
我投球时手腕总感觉用不上劲，在罚球线罚球时总是要跳起来扔球才能把球扔到蓝框，只是这样就别想投进了，三分球总是三不沾，我看人家投球很有力，我怎么才能做到那样呢？请高手解答下哦
基本就靠中间3根指头.姿势很重要.姿势标准,命中率也随之升高.(手臂的2个45度,最后离球的是手指尖) 还有点很重要:力量是从脚底下上来的.(膝盖微曲--起跳--出手,一气呵成) 左手辅助，右手的食指中指发力，用力的弹出去，我是这么投的，我练了好久的，才搞明白了，慢慢练吧。姿势正确自然就能用上力。
加强上肢的力量。
练手腕的力量比较容易，但是练手指柔和度就难，因为投篮不止是手腕的力度，还要手指的柔和度，
做俯卧撑就是一个很好的锻炼方法啊，不过我建议你做俯卧撑的时侯最好不要全手掌撑地，而是用五指撑地，因为投篮不光是靠的腕力，手指的拨力也很重要的，还有你最好是找到合适自己的投篮方式，那样才能提高命中率，最后祝你取得成功！
用哑铃练肱二头肌。臂力棒，练臂力，会有明显的效果
单手握虚拳，以腕部为轴做转腕动作，顺逆时针交替，然后换手。 空闲时随时可练。20天左右就有初步成效（增强腕部力量）。
首先姿势一定要对，如果你姿势错了投篮力气再大也是没用的，因为姿势一旦习惯要改是很难的，所以称你现在还是个新手最好找个篮球打得好人教教你投篮动作，力量么，去买个哑铃慢慢连吧，这个不能急的，还有投篮是吃手腕这里的力，俯卧撑主要是练胸部的力量，有用是有用，但如果你想速成的话，教你个方法做在椅子上，用手腕这里举哑铃，大拇指放在哑铃的杆下，这样很吃你手腕的力量，每天100-200下，相信不久你就是个不错的射手
增加手腕和小臂的力量，另外就是反复练习投篮，姿势正确了发力就会好很多
是你的手腕没力.试试乒乓球吧,乒乓球就是靠手腕发力.然后自己每天重复几百次投篮的动作.假以时日,一定会更好的!
楼上说的一气呵成 让我看着咋那么像匹克的三级缓震技术一气呵成 我先开始投篮力度也不行 然后就用三八式 其实三八式也是标准投篮 学名叫做 双手胸前投篮 一般女篮是用这个···· 男生··· 小男孩用无所谓啦 如果nba有人用三八式 会很丢人
单手用力，不要双手用力。
答：当你弹跳到90的时候就能在罚球线外一步的距离起跳扣篮. 弹跳到80以上就能做到在法球线起跳.详情>>
答：详情>>
答：是昨天，直播了详情>>
答：1891年，美国人奈•史密斯在马萨诸塞州 一所基督教青年会国际训练学校任教。学校体 育系主任卢瑟•古利克为贯彻冬季体育课教学 大纲，委托奈•史密斯设计一项室内集...详情>>
