助跑跳远，学名急行跳远。
急行跳远的核心技术有四个，助跑，踏跳，空中姿态，落地。
助跑速度的快慢决定了你最后成绩的好坏，这一点请谨记，急行跳远的助跑要求有节奏，弹性好，速度快，步点准确，这个需要勤加练习。
踏跳时速度达到最快，踏跳瞬间稍降重心，踏跳腿积极下压，脚部做出向后“扒地”的动作，同时手臂带动身体向斜上方腾起，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是不可能的）。
踏跳腾空以后，保持弓箭步姿态一段时间（这就是俗称的腾空步），踏跳腿向摆动腿靠拢，做出空中“蹲踞式”的姿态，准备落地。
落地时腹肌收缩，双腿向胸前靠拢，小腿向前伸出，同时身体前倾，手臂下摆。完成落地。
以上就是详细的蹲踞式跳远的技术动作讲解，建议你参考，至于挺身式，走步式的空中动作，不仅难度大，而且需要的能力强，不太适合女生。
平时多练习助跑踏跳，是提高急行跳远的诀窍。不论你能跳多远，总是踏板不准，犯规，那么能力再强也没用，所以助跑，踏跳，步点，是重中之重，你的速度还不错，如果能在跳远中100％的发挥出来，再加上准确的步点，冠军不是问题。
只要有速度，跳远不是问题！。
答：跳的时候双腿与肩同宽，跳得时候向前看，落地时脚向前倾，并且发力猛一点详情>>
