您需要增强自己的弹跳能力，这是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 １．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ２．向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶 1。 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2。尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3。重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1。 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3。 到地时,再迅速起跳,完成一次 第五项：脚尖跳 1。 将脚尖抬到最高点, 2。 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。5 或2。5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1。
站立，怀抱篮球于胸前 2。蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 3。着地，完成一下． 4。如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。 。
多练习，如果还不行，那就没辙了，天生的没办法。
扣不到就别扣，篮球不是用来扣的，是用来投的，只要能进就是好球
补盖啊！
把篮筐降下来吗。 扣起来好爽，想怎么扣就怎么扣。
练跳咯！来这也没用！～～～～自己努力吧
生活还得继续..........
用脑子啊 方法很多的
要勤加练习,球性有了肯定没问题!
扣不到篮就别扣嘛..
我觉得还应加强身体的协调性
我1.88M,能扣. 其实扣不扣篮也无所谓,你看艾佛逊,几乎没扣过.
练习腿部力量
我183,以前能扣,现在胖了,(喝酒喝的,大家别学啊)传授你点经验吧。 首先要跳的足够高,而且要有一定的滞空能力,并不是说摸住篮圈,或者抓住就能扣篮。需要很好的协调性。 我通常的扣篮方式: 左侧45°运球做三步上篮。只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作。
扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤。最好不要单手去抓篮圈。落地时一定要注意保持平衡。 你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了。
无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高。扣篮主要是掌握技术动作。单手能不能抓住球也无所谓。只要手感好,球感觉就象粘在手上一样。 另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!! 爽啊!~~~ 以前上中专的时候用的招数,屡试不爽。
。。 改天让我哥来传授你背扣和转体360的方法,因为我不会 555555~~~~~ 说了这么多怎么也给点分呵,鼓励鼓励新手嘛。
那说明你是普通人之一~~
用脑子啊 方法很多的
锻炼身体的柔韧性以及瞬间的爆发力
兴奋剂
多练弹跳
把球框放低一点不就行了， 高中里老师就这样给我们玩的。
GOOD!
啊哦？ 18就190拉？这么高啊，还会在长的哦！ 不过保守估计，你的身高加上臂长，抓篮筐肯定没有问题的吧 我想可能是你的姿势不太对哦 要不你先用小一点的球 ，像排球试试吧！ 嘿嘿，肯定没有问题的了拉！ 加油拉，相信你哈
我1.73弹跳很好能超过但抓不住球 想扣 怎么办?
问：弹跳力我身高1米63，摸高是2米65，问一下我的弹跳力算好的吗，还能不能跳得更高
答：你好： 认真的告诉你，你的弹跳力不高，但是你应该可以在你的学校弹跳排在前几名吧。 在我的学校，很多人喜欢打篮球，我们也最求弹跳力，根据我的经验，向你那样的弹跳力...详情>>
答：详情>>
