如何才能提高我的短跑成绩？（专业的最好）
我18岁 身高1米80 体重65公斤 弹跳力不错，能摸3米15左右，我的100米最好成绩是11秒60，200米最好成绩是24秒55，急性跳远能跳5米3左右，请问我怎样才能提高我的短跑成绩，我的体质适合练短跑吗？有前途吗？
你的身材和素质和我差不多，我曾经也是练短跑的，最好成绩达到11秒，后来再也提高不了了，根据我的经验，你想迅速提高自己的成绩，最主要的一点就是提高腿部力量，让自己强壮起来，至于跑姿我想这不是最主要的问题，你在练的时候尝试前摆时向前送髋，以加大步幅。平时练习还要经常跑150米和250米以增强速度耐力。总之我认为你达到11秒不是什么大问题，但要再上一层楼，需要看你的造化的，有一个好的教练达到10秒6是可能的。最后祝你百米成绩更进一步。
跑速=步副*步频，步幅与步频成反比关系，过度的追求步幅会影响步频，打乱跑的节奏，影响跑速。 只要能适合自己身体的生理构造的特点，任何跑姿都是正确的。
看你的条件还可以啊. 至于你说的跑步频率快但是步伐小,建议你短跑与长跑相间练习,长跑可以增大肺活量,增强心功能,另外可以调整步伐,培养你大步跑的习惯. 还有负重跑是一个好办法,另外因为是短跑,建议你可以跑斜坡,锻炼冲劲,还有爆发力. 至于说到跑步的正确姿势,你的手摆动的幅度不要太大,你自己觉得舒服就可以了,最重要是动作放开,自己觉得完全自在. 还有建议你比赛前的热身运动要做足,最好是微微出点汗,但是不要过量 个人观点,尽供参考
先从负重开始 之后你就会感觉就好像要飞一样
可以负重跑啊 比如绑沙包什么的 平常也可以带着沙包 这样等你带了一天后再解下来跑 你会发现有飞一般的感觉的!
我在训练队的时候，老师叫我每个手都拿一个杠铃做原地奔跑姿势时间长了我感觉我的爆发力增加了不少。
你多练练长跑,最好还是多游泳对你的肺活量有很大的帮助,这样你跑起步来也不会觉得不能呼吸了
坦白说你不适合短跑 我初三就跑11秒2了 你最好该变一下你的跑姿 练练反应~在短时间内提高~ 我们教练说压压腿~也许有用
改你的成绩单嘛,晕
身高还可以，但是比较瘦，有没有前途光从你的给我们的这些资料、成绩看不出来。你的步长是多？还有是在什么样的环境下训练?有没有专人指导？还有你的动作是什么的？还有你的骨骼有多大？肌肉素质怎么样？。。。。看有没有前途是多方面的。 一般大型的运动会都会使用电计时，是在运动员脚离起跑器开始记时的 手计时就打表人开到发令枪的烟开始计时的。
就你的身体素质来说，你练短跑还行！ 要提高短跑成绩-----要进行专业的训练。你的身高，弹跳及爆发力都不错！ 平时自己要加强协调性，爆发力，无氧耐力的锻炼！
手计时没电计时精确。误差在0.2--0.3之间！
Emil：leoyehua@ 有什么想法可以和我联系！
Leo
答：短跑训练的七个因素 一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度时运动员处于精神集中，体力充沛...详情>>
