打篮球,怎么练习投篮,怎么发力,方法什么?
投篮的时候是选择原地跳投还是向前跳投,我习惯向前跳投。但是容易被人盖帽,大神大神!!!
首先投篮前跳是不科学的,你对球体本身的熟悉度够不够直接影响你投篮的精准度
投篮还是要单手发力以及调节球的方向,利用手腕和手指的力量,投篮动作是手臂小臂与大臂垂直,手掌和小臂垂直
投篮分很多种,关键在于根据球场时机的选择,被盖帽说明没有突破防守队员或者时机选择不对,正确的姿势为:
一、 单手投篮
1。双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2。右手持球于肩部前上方,左手扶球
3。
投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5。瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6。手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二、
二. 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。
其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1。 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2。 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3。 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4。 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5。
投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。 双手投篮常见问题:
a。 手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b。 双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c。 由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d。 手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。
微微弯曲,只由地发力,向上,最高点的时候投篮。
这个你可以找很多篮球训练视频看,ESPN的运动科学单元都有讲过优秀投手的动作分析,弧度,出手角度,手型
先练好垂直跳投。
在篮板下面垂直跳投,把篮板当篮筐投,落地后马上跳起来接球投,这样练一段时间,你会发现你的弹跳、弹速、跳投稳定性都增强很多,这样别人盖你的难度就增加了,你自己的跳投也会更准。
垂直跳投能稳定了,再开始练后仰,因为空位投篮用垂直跳投,而有人防守就是要后仰了。
其实有一个很关键的是,你要学假动作,如果你的假动作逼真,即使向前跳投也难盖,多看看科比奥拉朱旺的脚步,有一句话是“假动作就是真动作做了一半”,你体会一下。
先从翻腕练起哦,就是练习波球,刚开始不用跳,近距离,熟练之后加上非常用手稳定,然后就加上跳跃练练中投吧,三分球的话看你臂力了
自己在面前放一椅子,如果往前跳,就磕膝盖,逼着自己后撤。当初朱芳雨就是这么练的。
三个90度,手腕、肘腕、腋窝都成90度,双脚分开与肩部同宽,身体略微前倾,力量自下而上向上发力,胳膊全部打开伸直,最后手指压腕!
什么动作都不要成为习惯,要想打好球,应该成为一个多面手!
问:投篮投篮时是先做好手臂姿势后发力还是做手臂姿势的同时发力
答:你要知道一点,投篮不是靠手臂发力的,而是你的手腕。 但前提是手臂向上举过头顶,要保持正确的姿势后,手腕发力将球以向上45到60度角度推出去。 切记不要用手臂去发...详情>>
答:详情>>
答:应该是的,我也在等待详情>>
答:你好,根据你描述的情况这可最好洗个澡这样睡得比较舒服详情>>
答:看不懂详情>>