如何提高弹跳力
我 想 练的 高点 短期内 起效 最实用的
1.首先增强腿部肌肉,坚持每天做蹲起,早中晚保持每次200个。 2。加大腿部的压力,最好有沙袋绑在腿上。 3。加强腹肌力量,做仰卧起作,在一分钟内做的越多越好。 如果坚持半个月,你的弹跳力肯定会提高的,最好根据自己的生物钟调整每次的练习数量,不要引起身体的疲劳,希望你健康的锻炼。
坚持 努力 的练 对弹跳有增长的肌肉 要不停的练````` 不能停 ````只有这条捷径了`````
我也很喜欢打篮球,我1米79,我的垂直起跳高度为80厘米,虽然不是很好,但也可以帮帮你。你有如下选择: 第一:勤练蛙跳,下蹲,立定跳远,短跑,这些都可以增加弹跳,提高自己的爆发能力。 第二:平时多打蓝球,多去参与抢蓝板,多跳跃,这些可以提高球技,又可以轻松的提高弹跳(不过比第一条要慢些哦)。 我就是通过上面的方法提高弹跳的,简单快捷有效,而且练第一条还可以提高自己的短跑速度哦,我的短跑成绩为11秒6。 呵呵~希望你能采纳我的意见哦~
最好是用脚尖着地,脚跟抬起。然后进行跑步.跑跃等锻炼。这样会使跟腱拉长是最好的增加弹跳的方法
打篮球练的练弹跳力就是蛙跳,每天坚持蛙跳,或着跳楼梯(最好单只脚跳),我想一定可以提高的!祝你成功吧!
打篮球。或者跳高。
答:刨除先天条件不说,主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材,自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方,有一定负重,前脚掌踩住台阶边缘...详情>>
答:详情>>
答:老兄,我也找啊,同病相怜啊,TMD,网络电视好多台都打不开,朋友们帮帮忙啊!详情>>
答:建议你不要去弄,很麻烦,MP4一般支持的格式不多,转换后看不清楚,转换还很耗时间。 去买个MP5吧,什么格式都可以看。 虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。详情>>