绝对有用。因为你不是专业运动员，恐怕没有时间进行专门的力量练习，比如肩负杠铃深蹲、蛙跳上下梯等。 所以你只有利用平时走路、跑步的时间，通过绑沙绑腿来进行腿部力量的练习。但是需要指出的是虽然参与走路和跑步的主要原动肌差不多，但是也不尽相同。所以你每天还需要有计划地做100次以上的原地起跳，每次都要尽力，尽量摸高。 注意事项：沙绑腿不要绑得过紧，否则影响血液循环；沙包重量要逐渐加重，不要贪心一口吃一个胖子。 坚持半年，弹跳至少可以增加20cm。
答：不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来 逐渐加深深度 这是武当轻功练习方法之一 记住 最关键的是小腿的力量 ...详情>>
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