更有利的锻炼小腿的肌肉。。只要你长期坚持，小腿就会很发达。 适于跳跃，与跑步。。。。 唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。 建议，一星期绑3~4次。跑3000米的路程。。 如果我是练跳跃 如何分配呢？ 我才1米65 我想跳得高点 你练跳跃的是吧。
。。 额。。给你设计个计划表。。 1。一周里（蛙跳）跳个3~4天的样子。。 你要是觉得，跳到走路都走不动啦的程度 好，不跳，下周在继续。。 2。一周里（原地向上跳）跳的越高越好 比如说碰篮板，等等更多的方法。。 3。一周里（长跑）跑个3~4次就好啦， 路程你自定，根据个人能力跑，起码3千米 4。
一周内（跳绳）。。。跳到满头大汗就可以啦。。 相信，你1米65的升高，跳的比常人还要高 这里的计划表是1周搞1个还是1周全部啊 还有蛙跳跳多少个来回 跳绳大概跳多少下啊 1000？ 至于呢。 不是，一周内全都包括进去的。 你要是真真想练跳跃的话， 那就要下觉得，蛙跳没有几个来回跳到你觉得走路都算，站立都吃力的话，就休息下， 而道理也一样，跳绳也是相同的道理。
这要根据能力在要求的，不要逞强，做到很酸的感觉就可以啦。 不过要每天坚持。。。坚持就是胜利。
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
