如何能快速的在较短时间内练习长跑？
我现在准备去当兵，离出发还有20天的时间，我现在在练习长跑，但是这几天跑下来身上总是疼，现在的体力也不是很好，只能跑一公里左右，我现在是每天跑2次步，每次有3。5公里左右，全部下来要20多分钟... 我是那种身体比较强壮，骨架比较大的体形，而且腿部肌肉很发达，腿要比正常人大上一圈，爆发力比较好，我的身高是170，体重是78公斤，我现在有以下的问题要请教： 1，腿部肌肉非常发达的情况下，是不是会影响到长跑？ 2，长跑的时候如何调整自己的呼吸？ 3，1天2跑，每次3。5公里，在当兵走以前还可以练习40次，对于我这种体能差的人，如何能尽快的提高自己的水平？ 谢谢，如果回答很有帮助，我可以在提高分数！ 谢谢大家！
跑步肯定是前掌着地好。因为那样可以减少对关节的冲击！ 另外，我不认为你要练长跑，不如去练短跑，因为长跑对于你来说是舍长取短。你应该突出自己的长处，取加量力量，通过力量的提高来增强体能。有条件可以去爱国主义教育基地练练那里的军事障碍跑。去问问你以前的学校或者咨询一下114。
答：提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可...详情>>
