扭脚最常见的是脚踝内翻扭伤，即脚踝向身体的内侧扭， 拉伤了距腓前韧带。在这种情形下，踝关节的外侧肿胀、疼痛。 如果在赛中扭到脚，这时牢记PRICE原则，就能立即对扭伤的 脚进行简单有效且及时的处理。PRICE原则即保护（Protection)、休息（Rest)、冰敷 (Ice)、压迫（Compression)、抬髙（Elevation)，是公 认的急性运动损伤处理方法，通常需在伤后立即使用。
  治疗急 性运动损伤的黄金时间是损伤发生后的第一个48小时。当发生 软组织损伤时，如扭伤、肌肉拉伤与血管破裂等，伤口会迅速 肿胀。按照PRICE的顺序正确处理伤口可帮助减少损伤、止痛 和消肿。保护（Protection):扭脚后应立即停止活动，保护患部，避免患部二次受伤或负重。
  同时向周围人群求助，帮助伤员转 移到运动场地外的安全地带。休息（Rest):在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、 跟腱和其他组织，防止伤势恶化。休息不仅指受伤后立即停止 活动，同时也指在恢复期内禁止从事激烈的活动。如果是运动 员则更应停止训练，因为任何微小的运动损伤如果不进行休息 和治疗都可能导致大规模恶化。
  冰敷（Ice):用冰袋或冷毛巾冰敷患部。冰敷可在短时间 内镇痛，并使血管收缩、减缓患部血液流通而达到消肿作用。 冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，应装入袋中；单次冰 敷时长不得超过20分钟，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻 伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回 暖后再进行下次冰敷。
  压迫（Compression):压迫通常在受伤后进行，持续 24〜48小时。压迫可减少肿胀，并通过对四肢施压增大组织压 力进而减少内出血。同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织 液渗出。通常使用弹性绷带做包扎压迫，如果绷带缠绕过紧或 有跳动感则应解开绷带重新包扎。
  压迫可与冰敷同时进行。抬高（Elevation):可借助重力作用将受伤部位抬高，帮 助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减少肿胀和疼痛。在受 伤后的第一个48小时内便应将受伤部位抬高，通常患部放置位 置应高于心脏，持续时间越长越佳。 赛中扭脚后一到两天内利用PRICE原则进行处理，扭伤的脚即可缓慢恢复。
  如果48小时后疼痛或肿胀依旧存在，则须进 医院就诊做详细的检查。   。

  扭脚最常见的是脚踝内翻扭伤，即脚踝向身体的内侧扭， 拉伤了距腓前韧带。在这种情形下，踝关节的外侧肿胀、疼痛。 如果在赛中扭到脚，这时牢记PRICE原则，就能立即对扭伤的 脚进行简单有效且及时的处理。PRICE原则即保护（Protection)、休息（Rest)、冰敷 (Ice)、压迫（Compression)、抬髙（Elevation)，是公 认的急性运动损伤处理方法，通常需在伤后立即使用。
  治疗急 性运动损伤的黄金时间是损伤发生后的第一个48小时。当发生 软组织损伤时，如扭伤、肌肉拉伤与血管破裂等，伤口会迅速 肿胀。按照PRICE的顺序正确处理伤口可帮助减少损伤、止痛 和消肿。保护（Protection):扭脚后应立即停止活动，保护患部，避免患部二次受伤或负重。
  同时向周围人群求助，帮助伤员转 移到运动场地外的安全地带。休息（Rest):在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、 跟腱和其他组织，防止伤势恶化。休息不仅指受伤后立即停止 活动，同时也指在恢复期内禁止从事激烈的活动。如果是运动 员则更应停止训练，因为任何微小的运动损伤如果不进行休息 和治疗都可能导致大规模恶化。
  冰敷（Ice):用冰袋或冷毛巾冰敷患部。冰敷可在短时间 内镇痛，并使血管收缩、减缓患部血液流通而达到消肿作用。 冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，应装入袋中；单次冰 敷时长不得超过20分钟，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻 伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回 暖后再进行下次冰敷。
  压迫（Compression):压迫通常在受伤后进行，持续 24〜48小时。压迫可减少肿胀，并通过对四肢施压增大组织压 力进而减少内出血。同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织 液渗出。通常使用弹性绷带做包扎压迫，如果绷带缠绕过紧或 有跳动感则应解开绷带重新包扎。
  压迫可与冰敷同时进行。抬高（Elevation):可借助重力作用将受伤部位抬高，帮 助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减少肿胀和疼痛。在受 伤后的第一个48小时内便应将受伤部位抬高，通常患部放置位 置应高于心脏，持续时间越长越佳。赛中扭脚后一到两天内利用PRICE原则进行处理，扭伤的脚即可缓慢恢复。
  如果48小时后疼痛或肿胀依旧存在，则须进 医院就诊做详细的检查。