各位有没有短期内提高长跑速度的方法啊？
各位有没有短期内提高长跑速度的方法啊？ 跑前怎么做准备才能将状态调到最好呢？ 谢谢：）
上下楼梯跑或跑上坡都有助于提高肺活量和肌肉耐力.
暗***
2019-02-20 16:56:07
找一个漂亮的女友为你加油。试试。
一***
2019-02-20 16:44:03
看谁家的狗喜欢咬人，你就放它出来狠狠踢它一脚！
M***
2019-02-20 16:34:12
(1)手腿并用攀绳(最好手脚并用) (2)仰卧起坐 (3)双杠上的双臂曲伸 (4)立卧撑 (5)双脚跳跃 (6)双腿交叉跳 (7)单腿交替上下台阶 (8)向后分腿跳 (9)举腿运动 (10)跨步跳 以上是练习方法,随着训练水平的提高,可不断提高质量和数量.尽量坚持,越多越好. 循环的组数一般为3组,间歇2分钟 每次做完之后请注意放松
赵***
2019-02-20 16:28:29
高原训练 兴奋剂
段***
2019-02-20 16:07:23
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
答：详情>>
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