在cba的赛场上包括nba等高水平的职业联赛中，流传着这样一句话：“得中锋者得天下”。有王治郅的八一队——七连冠，有奥尼尔的湖人队——三连贯、奥拉朱旺的火箭、有大本钟华莱士的活塞等。为什么？原因很简单，有好的中锋不仅能吸引火力，能拉开空间，形成内外结合之势。
更重要的是能保证好篮板，要知道，篮板，无论是前场还是后场，都是进攻的生命线。对球队至关重要。作为中锋，首先要学会强篮板，这里就涉及到一个卡位和意识问题。这也需要平时多看些比赛等影视资料，打比赛时多用脑子，学会思考、摸索与总结。我觉得很有必要多看看大本的卡位技术。
身高不突出的他却能牢牢把握篮板。利害！ 我不知道你是新手还是老本家了，对于打中锋，我的意见是灵活的步法能解决一切，多利用队友的挡拆，在低位到要球（身体强壮型的），提到高位挡拆后中投（有准星的灵活型）。总之，跑位一定要积极，切忌站桩式的打法，注重整体和配合。
对于你的上场紧张问题，我同意楼上的兄弟说的“自信”。这对球员很重要，必须要有舍我其谁的霸气。中锋尤其需要这种气质，多练吧！兄弟，摸索才是硬道理。
打多了有经验了就不会紧张了
一个好的中锋要 动起来！！ 要找好时机争取篮下好的位置，但要注意3秒 至于手脚无力，我觉得那是上场前没做好准备活动 举个例子，中国人运动时是属于慢热型的，也就是说需要做更多的准备活动，针对这个缺点，我们的这届中国青年足球队主教练德国人克劳琛让每一名准备上场的球员上场前要比一般欧洲队员多做半小时的准备活动。很明显，我们每场比赛从一开场就一直能够保持良好的精神面貌，每名队员也如此。可见准别恨重要：）
站在三秒区附近的地方!你打中锋肯定有人要防你!你就要用背部对着防你的那个人!一边往里面挤,一边运球!到离篮筐近一点的地方,你有能力的话!就用向后跳射! 或者一瞬间转生,做个射球的假动作,当他跳起!立刻换个角度射球或上篮得分! 恩!就这样,但要懂的随机应变!打球也要靠脑子的! 希望你当一个好中锋!
对于中锋的站位，一般来说进攻时只有两种选择：1、低位要球。即站在三秒区靠近蓝筐，准备背身拿球。这是要注意身边和身后对方的防守队员位置，坚决的挡住身后的防守队员，而且拿球是要注意对方轮转过来的包夹的前锋或者后卫。2、罚球线策应。站在罚球线附近，对方如果是联防，那对方防守中锋可能不会直接的顶到你的背后，这样接球的空间比较大，可以转身，然后选择自己的进攻方式，或者战术，或者直接投篮，或者假动作突破，选择的余地比较大。如果对方是盯人防守，那可以给自己的后卫或者前锋作无球的掩护，制造以大打小的机会。 当然，无论如何站位，在球场上首先要听从教练员的安排，一切服从教练员的战术。至于紧张的问题，只能是多打比赛，上场以前多做一下深呼吸，然后热身的时候一定要充分的活动开，让自己的身体处于一种兴奋的状态，这样或许可以减少身体无力，紧张的情况。不知这样的回答是否能带给你一些帮助！
中锋打法一般都在三秒区附近，要么篮下强攻，抢篮板，敌队攻击时不让对方前锋，后卫强突篮下。随时送几个火锅给对方。受包夹时分球。 至于紧张嘛，新手才会有的问题，我想只要经常打篮球的人都不会上场紧张的。体力嘛，要多段炼，实在还不行，多喝点红牛。。。。。。
冷静,冷静,再冷静
最主要是冷静,冷静~~~~~~~~~要视野开阔
最主要是冷静,冷静~~~~~~~~~要视野开阔
与后卫配合 传切
三秒区内拿篮板最有利的位置，卡住着个位置，如果位置被别人卡住了，你可以选择给队友做挡拆！
应该说姚明就是一个很好的中锋，很安分，能很好的执行教练意图，高位挡拆和两个底角轮换是其主要线路，防守时补位意识强。建议老弟多看老姚的比赛，多领会。 至于紧张的问题，应该就是自信心的关系。所以打球时首先应克服心理障碍，不断培养自信心。姚明在全明星赛后表现非常出色，除了其身体恢复良好外，我感觉不断增强的自信心是关键。
中锋打法一般都在三秒区附近，要么篮下强攻，抢篮板，敌队攻击时不让对方前锋，后卫强突篮下。随时送几个火锅给对方。受包夹时分球。 至于紧张嘛，新手才会有的问题，我想只要经常打篮球的人都不会上场紧张的。体力嘛，要多段炼，实在还不行，多喝点红牛。。。。。。
运动型球队：老鹰打法（高位挡拆）； 传球型球队：普林斯顿打法（中锋多3秒区吸引火力然后传球）； 阵地型球队：波士顿打法（低位多拿球，强吃内线）；
中锋在攻防体系中是很重要的一环，进攻的时候需要做好挡拆和进攻战位，同时应该积极的补防和保护篮板，卡好位就要球，主动进攻吸引防守，也要做好传球的准备，场上紧张要多多的打比赛，无力是紧张引起的，要自我解压
一般站在三秒区附近，要是你们的对立又突破比较强的，你就要有的时候拉出来，给突破上篮制造更好的机会。 紧张时一般人都会有的，这就要经常练习，比如要是上课的时候，就主动回答问题，上讲台表演，参加一些演出或是演讲什么的，习惯了面对很多人来表现自己就好了。
小禁区A/B位，冲抢篮板球。
先说上场紧张啊,你可以多多热身,其实最重要还是要有自信心,你能做的很,再者你要相信大家让你上场就是说明你比不上的人好,自信心知道吗>?要一定有. 至于中锋啊你可以看看NBA看看CBA多看人家打球就会慢慢的摸索出来,我是打组织后卫的,自己个人认为:很多什么要活,你也不能一个劲的按部就班,比如看见另外4个实在进攻不了要多帮挡差,如果自己进攻没有前锋进攻那么容易要传等等...最重要的要自己多想慢慢的就有经验了.
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