最好就是短跑50米，还有就是掷铅球，空翻。你如果练熟了，那么你的四肢和腰腹爆发力都会很棒。但是象空翻，可不是自己练就可以的，当心受伤
看你炼哪部分，下肢的话，我建议，手推着墙，顶着跑，，上肢的话，哑岭，
常跑步
空翻太强了，我是做不到了
Train for speed!
你所说的爆发力是指哪块肌肉？总的来说增加爆发力一定要进行无氧运动，我个人认为杠铃的力量训练最有效
你可以找几个重量大点的东西用腰拖着跑 !~!~!应该能增加~!~!
吃高热量的东西
狂做 蛙跳、掷铅球、跳远、快速跑
负重深蹲跳，速度得快，还有就是变速跑。
答：动员若要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础。如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故。一般情况下，爆发...详情>>
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