11月底我就要参加跳高比赛了。请问有什么好的技巧呢？
说来实在惭愧。 跳高以前只在小学稍微接触过。但是很矮的那种 由于一些误会导致我要参加跳高这个项目。 我的经验是一点也没有的，但也不想死的那么难看，请问有什么简单好记好用的跳高技巧呢。能迅速提高我的技术。 虽然不可能实战练习。 脑子想也可以吧。 我是初二的女孩子~！
“海贼王的小妾”，你应当是一个瘦高些的、腿长的、机灵活泼的女孩，所以选你去跳高。应当是立式跳高---身体上部直立，两腿先后跃过横杆。我和你一样，是业余选手，所以说得不一定正确，不要笑话。 （1）助跑----开始大步，身子向上提着气向前跑，快到横杆时改为碎步，以调整步子起跳（2）起跳时，脚有力向下，以获得较大的反作用力向上跳起（3）抬高右腿，同时向上举起双臂，整个身体起跳，跨过横杆的同时，迅速带过左腿，提臀跨越。 用一根橡皮筋练习，先低后高，不断摸索经验，协调身体，脑子想不行，要偷偷地实际练习。你一定会让人大吃一惊的！
你这个年龄学的应该是跨越式调高，要点在于起跑的速度；起跳的时机及起跳的地点；再有就是空中的过杆姿势。你要从现在开始练还来得及。先要每天跑圈（不用太快，就是要尽量多跑）让自己的身体各个部位进入运动状态。然后就是压腿（每天跑完以后必须要压，就像练舞蹈的那样压）一个姿势压腿一定要数够60下以上。
这样坚持一个星期以后就要加一些原地纵跳或者摸高，同时联系助跑起跳及过杆姿势。开始不要把干弄得太高，这一段时间应注意助跑的速度（1弧线助跑，2由慢到快，3由大步子到小步子，有慢频率到快频率）然后就是起跳点的适应，起跳点离杆太远起跳腿容易碰杆，如起跳点离杆太近又不好起跳，这一点因人而异，所以你应该找到自己的节奏和习惯。
空中姿势主要就是尽量保持上体正直，先过杆腿尽量上踢，起跳腿在起跳后迅速太高跟进。注意开始练习时尽量选择有沙坑的地方练，避免崴脚，动作熟悉后每天都要尽量跳出一个新高度。还有就是比赛前一周不要剧烈运动，每天慢跑、压腿、联系助跑起跳但一定不要再使劲跳，暂时不考虑高度，原地做做纵跳就可以了。
比赛当天也如此，这样做是为了保持好体力和状态（非常重要），祝你取得好成绩。
答：背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。 （一） 助...详情>>
