大家看看我的长跑成绩，还可以吗？希望鼓励一下！
我29岁，身高170，体重65公斤，机关工作人员，长期坐办公室的。今年2月初，我在这里问大家我的3000米成绩是14分30，得到了大家的鼓励！现在过了3个多月了，我还是每天坚持跑步4000－5000米，一天至少两次（天气好的话），大家看看我现在的成绩如何，我这个年纪算可以吗（都是最快成绩）？ 100米不穿钉鞋13秒4 400米1分12秒 800米一直未测 3000米12分49秒 4000米18分02秒 5000米22分49秒 6000米28分10秒 今天开始我每天跑6000了，准备一个月后跑7000，最后跑到10000米。我的目的很明确，就是锻炼身体，不是要参加比赛。希望大家能帮我的成绩提提意见！谢谢！另外这样一天跑2次到3次的5000米，对身体有害吗？我父母和老婆说我疯子，不支持，说身体要跑坏的，可是我往往是跑过10圈4000米以后就不感到累了，越跑越快，反而是4000之前比较累，不知是怎么回事？
你现在都这样20几了还这样锻炼，真佩服你 大哥哥ˉVˉ我也是个体育生，现在才高一 1500M4分48 3000M好象11分吧 ！ 你有那样的成绩不错了 长跑是一项有氧气运动 对身体很有帮助的 坚持吧！你以后一定会很健康！你如果坚持的话成绩自然会有进步的 因为刚刚跑的时候还没有适应，所以感觉很累 跑多了后适应了跑得有节奏自然就不会感觉累了还会有种兴奋的感觉对吗？刚跑时候是很累的，但是坚持后就没事了。跑步这么会有害呢？不会的 跑长跑可以锻炼你的毅力 使做什么事都坚持完成 对自己身体也好，不会有害的 坚持吧 我支持你！大哥哥！祝你健康！！平时应该想你多锻炼的 因为健康才是最值钱的 对吗？
大哥！太强了！成绩好不好我虽然不懂，但是你每天坚持锻炼，这么大的运动量能坚持下来就是很了不起的事情！祝你身体健康，长命百岁！！~~~~~
作为机关工作的职员,这个成绩属于不错的. 但是训练的目的要明确:是要健身还是要成绩?作为一名退役的国家一级运动员我提醒您——要健身就要保持量减强度，要成绩才是上量上强度。 每天的训练不要有疲惫感为最佳。 我也是29岁了，不练体育快6年了，原来主攻5000和10000。上周想测一个结果到1200就跑不动了。800米原来最好成绩1’45”，现在3’04”了。 呵呵，加油吧！为了自己的身体，适度训练。
成绩是不错，但我希望你能循序渐进，不要一下子提高太多，那样对你身体确实有伤害，因你已29岁，身体恢复较慢，不能象小伙子一样了，我在你这么大的时候，百米11秒8，长跑不如你5000米24分15秒，如今我已奔4了，百米前天测12秒4，总之我的观点对于上了一定年纪的人来说特别是男人，最好不要超强度运动，对身体的影响很大，但不会马上就显示出来，今后你会有感觉。
你的跑步精神是可嘉的， 但作为健身来说，你没有必要没天跑那么多。 1、跑步的过程中要消耗大量的能量，无机盐，维生素和其他微量元素等。 2、体力的恢复需要一个过程，运动的过程中会产生乳酸，导致疲劳，疲劳的过度积累会导致过度疲劳。作为过度疲劳在运动训练的过程中是有害的。 过度疲劳的详细危害这里就不提了，你可以在搜索里，输入“过度疲劳”搜索。例子比比皆是。
长跑成绩很好啦，百米好像还差点！
这个成绩很好啦，我去年夏天的晚上在学校的操场每天跑半个小时，9圈，3600米吧，哈哈，不好跟你比的，我纯粹为了减肥。可是没减掉，后来就没坚持，你都能坚持下来，很厉害的
应该说这个成绩还是相当不错的成绩,我感觉大部分人还是做不到这点的,坚持就是胜利啊. 我身高168CM,体重68公斤,原来的百米成绩13秒5,立定跳远2.7米,摸高3.05米
答：简单点说，在跑道上举行的比赛叫做径赛，不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。 人类远在上古时代，为了生存，每天都要走 或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍， 追捕动物，采集果实，还要使用石块、树枝 ...详情>>
答：步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而...详情>>
