请问各位长跑爱好者一个问题
你们练习长跑有多久了？现在最多能跑多少公里？（用多少时间跑完） 我能跑六千米以上，要不是脚疼，应该还能跑。但我觉得自己这六千米跑得太慢，用了半个小时。。想问问大家。。。
看你的年龄了。从运动生理学的角度来看，一个简单的指标不是自我感觉累不累或者慢不慢，而是看心跳。每个人（每个年龄）都有一个心跳区间。最大心率（理论值）＝220－年龄。当一人的心跳达到70－80％的时候，就是普通人的最大承受能力了。运动员短时间可达到90％。但时间一长心脏受不了。所以，长跑的时候注意测试自己的心率，保证不出危险区间就可以适当延长时间或者提高速度。
您好,我曾是中长跑国家一级运动员,希望可以帮助您. 我练长跑18年了,最长参加过98年北京国际马拉松比赛,104名2'49'57".现在能跑3KM....... 越野跑6KM用半小时确实不快,但是正如楼上的朋友所说,要看你的个人情况.6KM脚的疼至少说明您的技术动作不规范,觉得自己还能跑说明心肺还可以,有上量的潜力. 希望您找到正确的中长跑的跑步技术,这样您的速度的耐力都会有比较大的提高. 自己练是不够的,既然想练就要有比较专业的人士对技术进行指点,哪怕只几句话.但是各人情况不同,见到本人才好发表具体意见的. 祝您成功!
答：首先是要注意自己是否适合长跑锻炼，大部分人都可以进行长跑锻炼。但有心肺问题和高血压糖尿病等疾病的人最好先咨询一下医生。 然后是装备问题，选择一双适宜的鞋，市场上...详情>>
