怎样在短时间内使投掷标枪的技术提高?急呀!!!
那位仁兄在投掷标枪方面有经验,可以介绍一下吗? 尤其是标枪的投法,平时的基础锻炼,还有注意事项等等。 万分感谢
标枪的技术是最复杂的。 投掷标枪的技术:为了便于分析,通常把完整技术按任务和动作形式分为握法,持枪助跑,最后用力、缓冲和标枪飞行五个部分,其中助跑分为预跑阶段和投掷步阶段。 投掷步阶段,从第二标志线到最后用力时左脚着地为投掷步阶段,目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投掷步,其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上,完成引枪动作,做好最后用力前的准备并不停顿地进行最后用力,但由于左脚摆动的方向和时间不同,其效果存在着一定的差别。
在跳跃式的投掷步中,由于这种方法像跑跳步,在最后用力前右脚着地这一瞬间,由于右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长,必然造成交叉步时人体重心的上下起伏,使左腿落地迟缓,延长了过渡阶段的时间破坏交叉步与最后用力的衔接。当左脚的最后落地时,必然造成上体过早的抬起,导致整个身体重心过渡的前移,缩短了最后用力的工作距离,影响最后用力时的效果。
跑步式的投掷步中,在最后用力前左脚着地这一交叉步阶段,左脚是在右脚着地的这一瞬间,积极向前下方摆插,且摆动的角度小,着地的时间较短,由于左腿这一积极的摆插,能使髋部加速向前,超过肩部前移的速度,加大躯干后倾的程度,增加了最后用力时的工作距离,对身体形成正确的加速节奏和超越器械起到重要的作用。
因此,在教学和训练中,建议有一定水平的运动员采用跑步式投掷步比较好。
答:标枪训练方法的探讨 闫丽燕 投掷标枪项目,危险性较大,在中小学,一般场地较小,安全得不到保证,同时投掷项目技术性较强,难度大,练习者掌握动作不正确还容...详情>>