1,训练，100、200、300的变速跑，间歇跑。比如200间歇跑，也就是用92％的力量跑200米，间歇1分钟，继续跑下一个，跑3到4个。这个是最基本的方法。 腿部力量练习，一周最好有2次。 技术方面，必须面授。 2，比赛：有不同的类型，要选择适合自己的。有先冲后保持的，也有先比较省力的节奏跑，200米以后冲刺的。这个自己去体会，个人情况不同。
答：1,训练，100、200、300的变速跑，间歇跑。比如200间歇跑，也就是用92％的力量跑200米，间歇1分钟，继续跑下一个，跑3到4个。这个是最基本的方法。 ...详情>>
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
答：“马拉松” 一词最早只用于长距离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长 时间比赛耐力与体力的各种体育运动，都套用了“马拉松”一词。至今， 已成为体育比赛的“马拉松”比...详情>>
答：呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米 我四个项目的成绩是百米是11.5秒，铅球10.9米，跳远27...详情>>
