400米技巧 一 赛前注意: 1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1。先慢跑微出汗就可以。 2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3。做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2。起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
大概是1分20秒这样。积极、诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
答：400米最好是1分33秒最慢也要2分14秒跑400米时要用中等速度的匀速跑,保持正确的呼吸方法(就是三步一呼三步一吸)和合理的跑步节奏答案补充我觉得一个运动员只...详情>>
