如何快速提高立定跳远的距离?
如题,我现在才跳185cm,要求234cm呢!救我啊!
立定跳要靠腰部、腿部爆发力,因此需要加强腰腹、腿部肌肉训练。 腰腹力量估计就靠仰卧起坐了,腿部力量则需要练习负重下蹲立起。
n***
2006-08-29 18:20:40
问:如何快速提高立定跳远成绩不是买通老师~
答:呵呵! 每天早晨坚持锻炼,比如蛙跳和走鸭子步,都可以增强腿的弹跳能力! 很有效果的,我在上学的时候,立定跳远都是满分的~ 坚持就是胜利,不要怕吃苦啊.身体好了比...详情>>
问:如何快速提高引体向上和立定跳远?需要什么
答:你一定面临中考吧,不用着急 1。引体向上要有手臂力量,现练习斜身引体,同时作哑铃辅助练习。用不了半个月,就可提高。但切记:提高后一定保持,因为这很容易下滑 2。...详情>>
问:怎样提高立定跳远的能力
答:补充足够蛋白质,隔日训练蛙跳。详情>>
问:立定跳远的世界纪录是多少
答:详情>>
问:跳远跳远如何才能在一周内有大的提高?
问:如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间?
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