怎样快速提高立定跳远和沙坑跳远成绩？
我一米七四，我现在立定跳2米52，沙坑4米92到5米，还有大概三个月怎样把立定提高到2米6以上，沙坑5你16,祥细点，专业点！拜托了。
跳远和沙坑跳不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 ，很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳 往远处跳。
吕***
2018-01-19 16:48:44
问：如何快速的让立定跳远的成绩提高？
答：详情>>
问：跳远（沙坑）有什么规则和技巧吗？
答：跳远的规则犯规如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。测...详情>>
问：如何提高立定跳远的成绩
答：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其...详情>>
问：跳远技巧，跳远时（跳沙坑）没劲了，怎么办？
问：怎么提高立定跳远的成绩？
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
问：三公里跑的困惑
答：一般非正规比赛,三公里可以说是中距离,但也要讲究方法,首先须做好准备工作,其次跑步时开始别跑大快,尽量在人群中间,保持速度,当跑到1.5公里过后,你就要加速超过...详情>>
问：为什么把田径称为“体育运动之母”？
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑 很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕 动物，采集果实，还要使用石块、树枝同...详情>>
问：请问肯尼亚体育如何呢？
答：[3]肯尼亚体育肯尼亚在许多运动项目上有相当杰出的表现，如足球、板球、拳击、橄榄球等，但最广为人知的当属其中长距离的赛跑，曾多次在夏季奥运及英联邦运动会上赢得8...详情>>
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