怎样跑好3000米？
我准备参加3000米的测试，要求在14分半钟跑下来，近几天测了几次，成绩都是刚刚达到要求，所以心里挺没底的，这次测试对我晋级特别重要，所以想知道跑3000米之前的准备活动，跑的前段、中段、后段的技巧和方法还有心理等问题，以求在真正的考试中一次通过，能够成功！
我是我们学校3000米的校记录保持者,跑长跑主要是克服一个身体极限的问题,你有没有觉得跑道某个时候在也不想跑了,可是只要挺过去那一段,你就会非常轻松.那就是身体极限.一般说来,如果经常锻炼,极限会在后程,就拿3000米来说把,大概2000米左右,当然个人情况不同.我建议您用上下的牙齿轻轻的咬住舌头,尽量用鼻子呼吸,难受的时候深呼吸一下 尽量前脚长着地实在不行也没关系,脚全着地也是可以的.还有就是要注意你的摆臂,只有摆臂有力才能带动全身,平时也应加强上肢的锻炼,否则你会觉得胳膊很酸的 最后就是要根据个人情况选择方式:两步呼两步吸OR三步呼三步吸,我建议您选择前者 ,和匀速跑,当然是跟随战术,我想这一点你肯定清楚 我想这样你会轻松许多
答： 考试费用最近调整为300元/级。从第9届开始，韩国语能力考试英文名称改为 TOPIK(Test of Proficiency In Korean)， 韩国语能...详情>>
答：田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...详情>>
答：在进行测试前适度的紧张是正常的，对取得好成绩也是有益的。关健是紧张度要适当。太紧张了反而会造成在比赛中发挥不正常，影响成绩。因为这一次只是一次普通的测试，你不必...详情>>
