怎样跳高能跳的高
我被老师选上了跳高,我的个子很高,但每次跳的时候总想放弃或踩筋那位能帮我忙!!!!!!!!!!!
我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显 提踵也对弹跳里有不错的提高 脚尖踩着台阶,其余部分不踩,做提踵。 负重下蹲再爆发起跳,一般10个一组`8组左右。单足跳,一条腿30个,轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵,这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 还有就是跳台阶 ,你可以到那种看台去做也可以在一个高一些的台阶做 摸篮板效果可不错 这个也可以联系连续起跳能力的 你可以直接站到篮板下面连续跳起 也可以站在篮板下面跑向罚球线后触摸罚球线 在跑向篮板跳起触摸篮板 一般一组20个 6组适宜
跑步跳高去摸树叶,弯腰练腰部的柔软性和腹力,练好了再练背跃色,祝你成功.
去研究跳高的基本动作,作好动作就不怕了. 跳的时候想动作是关键.
想练跳高我有一招,就是你每天上下楼时用脚尖踩楼梯,脚跟掂空.就是要小心别拌了.如果决的危险就在平地上练(不过效果没有上下楼好).用心练,一周就有和成绩啦
答:跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动,相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑,对跳远和跳高而言,最后三步一定要块,跳远的话,当起跳脚踏板的一刹那...详情>>
答:简单点说,在跑道上举行的比赛叫做径赛,不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答:正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中,人们学到的不仅仅是比赛,还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类详情>>
答:在进行测试前适度的紧张是正常的,对取得好成绩也是有益的。关健是紧张度要适当。太紧张了反而会造成在比赛中发挥不正常,影响成绩。因为这一次只是一次普通的测试,你不必...详情>>