我挺不喜欢上面的官方语言，看完了能完全学会的没多少，没有教练在，这些看来有点多余！！
不过嘛，话说回来，看看始终有好处……
最后一跳你想双脚起跳的话会成为全场焦点所在！！
助跑其实跟你自己平时练50的感觉差不多，但是，最好能固定步数，这样的话，就能够全力加速，而且不会容易违规！
但是，如果你只有一个星期的话，可能会比较紧……具体看你自己的领悟能力！！
对于肌肉来说，还是小腿肌肉比较重要，它对人体的弹跳力影响很大，但是你应该留意时间来锻炼，否则过度劳累的话，跳得更差！
你身高听高的，所以在起跳之后，所受阻力会比较大，你必须能调节好自己的重心，尽量向前且尽量迟着地！否则身高优势会有可能变劣势！
不过，时间太少，你没可能重新按官方式锻炼，你还是寻找自己跳得最远的感觉比较好！！！有时标准动作并不一定比感觉跳得远，毕竟不是什么世界大赛，距离才是一切！！！
如果你是新手的话，我还要提醒你多一点，最好第一次不要冲的太快，因为如果第一次违规的话，你会越跳越遭！
还是一次比一次快，这样既能增强自信心，又可以把握助跑距离，这样才是最好！！。
