13.78要是初中的话 应该还不算最慢的啦 我那时候的同学有几个都跑到了12.4以内 那些都是国家三级的人物 咱不跟他们比 身材很适合田径 不代表就是跑一百米 田径项目有很多 要是真的不能在一百米发展就换别的 跑一百米其实靠的是爆发力 爆发力不足的不建议尝试 首先要的就是提高力量 然后就是起跑反应度
100米很讲究爆发力和协调力。你可以每天坚持3组小步跑、3组高抬腿、3组抓地跑、3组蛙跳来锻炼你的腿部肌肉力量。当然，不要忘记锻炼你的上身的力量，适当的做做伏卧撑，锻炼你的胸部肌肉和手臂力量，这个对你的跑步的时候是很有用的。还有要注意自己的步频，多多的练习一下自己的下坡跑，对自己的步频提高比较的快。最后补充点就是在跑的时候，可以把手掌张开，可以方便你的摆臂频率。注意好自己的膳食和运动量，打打篮球会很有效果的哦~。恩，努力哦~
靠的是爆发力
答：这个问题要分男女了。 我们是学校体训队的 男生的成绩基本上是在12秒左右 女生的成绩基本上是在14--15秒左右。 要想提高100M的速度，最重要是的。 1：你...详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑 很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕 动物，采集果实，还要使用石块、树枝同...详情>>
答：中国体育设施网。详情>>
