在冬季进行长跑训练要注意以下几个方面（说的不一定全面）
一、跑前的准备活动
先慢跑微出汗就可以，然后做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
二、跑步途中的呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
三、训练结束后
1、不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、训练结束后禁止立即大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
四、饮食方面
1、长跑训练一小时内禁止吃固体食物、30分钟内不可以大量喝饮料（液体类）。因为胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
2、训练前绝对不能吃巧克力等甜食，吃了跑步时嗓子会发粘，特难受。
3、平常多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等，来身体的消耗。
七、这一点赠送
长跑训练很累、很枯燥，很考验人的意志力，要想有好的效果，就必须坚持住，别给自己找借口偷懒。
再有长跑训练在速度、距离等方面要慢慢来，不要一下子就想跑多远、跑多快，要循序渐进。
答：长跑是一项深受大众喜爱的运动项目，适当的长跑运动对 提高身体素质，增强肌肉力量，促进心肺功能，调节脂肪代谢 及延缓冠心病等现代文明病的发生发展，控制和缓解髙血压...详情>>
