跑1000米前要不要休息几天还是继续跑?跑前的饮食,准备活动,要不要什么运动饮料?比如红牛?
求求各位大侠了
休息好,不要做大运动量的运动,做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水,关键是漱口,不能多喝,水中最好还放些盐。
而巧克力的作用不会多大,什么时候吃都可以。
注意事项:
1.不要吃饭太饱,小半饱即可.
2.有雾气不要跑步.
3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.
4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.
5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.
6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.
呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法,就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。
其次是膝部与踝部的配合,不要使步伐落地过重,尽量找弹跳的感觉,不然太耗体力。
问: 急求各位大侠指点!?
答:租车不是很合适,打车比较合理,而且在亚龙湾主要是沙滩休闲,你去景点的时间不会太多。详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。 人类远在上古时代,为了生存,每天都要走 或跑很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍, 追捕动物,采集果实,还要使用石块、树枝 ...详情>>
答:在进行测试前适度的紧张是正常的,对取得好成绩也是有益的。关健是紧张度要适当。太紧张了反而会造成在比赛中发挥不正常,影响成绩。因为这一次只是一次普通的测试,你不必...详情>>