早餐：每周坚持吃3到4个鸡蛋或5到6杯奶
午餐：半碗或一碗米饭+1荤菜+1素材
晚餐：半碗饭，1个苹果或加一两块面包
（我想这样的食谱一定会饿的，所以饿的时候会选择吃水果，大家给推荐下~） （少吃咸的，酸的）
运动：
1.每晚坚持喝一杯热茶
2.有时间可以饭后慢走。
3 每周坚持最少跑400米，但不可超过1000米，否则，对身体有害。
希望能采纳我的答案
祝，越来越瘦，越长越美！！！
1、打扫卫生，如拖地，擦桌，洗衣服。 2、做瑜伽，打打太极。
每天吃完晚饭，出去散散步。俗话说：“每天一百步，活到九十九”嘛！
19岁啊，应该去工作的，在家里什么运动都坚持不下来的。 即使是半老徐娘的少奶奶们嘛，运动也是一时的，反而打麻将会如火如荼的坚持下去的。
女孩子适合做的运动：游泳，瑜珈，打羽毛球，跳舞，都可以的。 尤其是瑜珈，女孩子很适合的，既能减肥，又能排毒，还能修身养性的。
有呀，，例如跳绳，反正也那么闲，或者叫她拖一下地板，也能做一些家务。。
做一做有氧运动
多跟你玩玩，多笑
干家务比如擦地，不要用拖把拖地，用手蹲地下擦，擦完地出一身汗很管用的，既能减肥又帮家人赶了家务一举两得。
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