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肌肉练习和韧带拉伸

肌肉练习和韧带拉伸怎么练啊     ？

程***

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肌肉练习去健身房。弹跳在健身房练腿，基本上深蹲箭步蹲就够了。
韧带拉伸，先热身，长跑短跑都行，就是让腿活动开，然后慢慢地去压，最好有个人帮你，不管怎么压，再高明的方法，都要忍受韧带拉伸的疼痛。

是***

2018-11-23 14:53:12

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