启达医疗建议:
首先,冬天要减少运动。
古人有“冬不潜藏,春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期,此时尽量减少活动,否则春天就容易生病。
有个年轻女孩,为了增强体质,开始锻炼,冬天也不例外。数九寒冬,她还要每天打两三个小时的乒乓球,出一身大汗,自己感觉身体很舒服。医生嘱咐她不要这样,否则来年必病,女孩仍固执地坚持这种运动方式。冬去春来,女孩的体质不但没有增强,还频频感冒。所以等到冬天又来临时,她便听从医师的建议,没再进行剧烈运动。来年,她的健康状况有了明显好转。
第二,运动时间不要太晚。
现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动。人体经过一整天的体力消耗,到了晚上已经没有多余的能量可供运动,因此运动时身体必定是调动储存的肝火,加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间九、十点钟停止运动后,至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成长期的习惯,反而会成为健康比较大的阻碍。多数人都以为运动可以创造能量,所以才能在运动之后精神特别好,殊不知这完全是透支肝火的结果。