锻炼胸肌的最好方法就是杠铃卧举，其他方法都是辅助性的，因为胸肌的体积与杠铃重量成正比；没有杠铃时，可以用俯卧撑的办法来锻炼胸肌，效果差点。
练胸肌有几种办法，最简单的就是大家都知道的俯卧撑，其实到健身房用器械练是最快的办法，健身房中有那种扩胸的器械，你多练练，也可以躺着推杠铃，不过练肌肉后要注重营养，比如牛奶和肉制品是必不可少的，还有就是练之前要活动身体，防止锻炼过程中出现意外。
答：一般人都是胸肌中部和下部比较发达，而上部偏差，如果你的胸肌上部比较发达，那么先要恭喜你了，因为下部与上部相比更容易练。 你可以把俯卧撑改为双杠臂屈伸，这个动作可...详情>>
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