觉得抬腿比较好(个人观点)首先要水平躺好,然后抬腿至 与水平角度90度,不要过大每次抬腿的运动量在15～20次这样可以练习腰腹部的韧性和瑜伽练习腰部动作有同等效果,而且对瑜伽初学者来说也比较容易接受.更重要的是可以提高腰部脂肪的消耗,达到减少腰部赘肉的效果
拉拉手，伸伸腰，咋们一起做伸展运动！
可以躺在床上两只腿一直像踩单车一样，我平时也会这样的运动的。或者坐仰卧起坐
平板撑，锻炼核心肌群而且不会出汗
答：这是一套简单的床上体操，清晨和晚上都可进行。自然地坐在床上，两腿前伸成V字形，双手放在膝盖上，上身右转。保 持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至1...详情>>
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