哪位大神给解个疑惑?
哪位大神给解个疑惑:不去健身房训练最后俩块腹肌的方法!谢了
每天仰卧起坐200个,分五组完成。
找个单杠,做悬垂举腿。
很难~就是去健身房都不好练出来!
坐在椅子上,双手握紧椅子两端,抬起双腿。这个方法很有效果
试试 双手弯曲90度 肩膀以下笔直一线 双手支撑整个身体 维持10分钟
我的肌肉还没你发达,不过我推荐你去看以下腹肌撕裂者,而且想练8块 不是说你练就能练出来的 要看你有没有8个肌块,只有有八个的人 才能通过锻炼出形来
可以试着做两头起,并在最高点保持5〜10秒
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