对身体不好的. 首先,剧烈运动会使人体各个器官都兴奋起来,你运动完后睡觉,也许能睡着,但是你的身体并不会很快安静下来,这就影响了你的休息质量. 其次,你说你找不到地方洗澡,一身汗睡觉的话,对皮肤不好.而且会把床弄脏,细菌滋生,可能会生病. 最后,你出了一身汗就睡觉,可能比较容易着凉感冒. 所以,建议你把打沙袋的时间调整到下午洗澡前,打完洗澡就好了. 睡前可以稍微做些小运动.尽量不要出汗吧.
晚上睡觉前运动能起到很好的作用！只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀！ 睡前运动有益健康 在每天睡前做一做四类健康操 1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？ 2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 (1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4。
5秒后慢慢放下 3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。
将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 (1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 (2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下 。
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