俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。一天中，要多组量少训练。我不太清楚你练了多久，刚开始的话15个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，20个/组。3组/天，循序渐进！希望你练好身材!!!!
1次20个 做3-4次 中间休息1分钟 这样比较简单 看你想练哪个部位了
俯卧撑的锻炼，是要根据你的年龄来定,而且也要根据你是否经常健身?如果是经常健身的话,年龄在30-45岁之间每天的俯卧撑的次数要达到 300个才可以真正起到作用,当然,一般的人一次是无法做到100-300次,只有把一天的时间分开来做,每次做30-50个, 每天的目标要达到300个,就OK.
答：?o限進入要塞?功之道具用法&路?轉?Q ?煞N路? 一.先?Q再?:1.第一次去身上??涠?+??信 2.第二次以上去身上????待卷X1+??信 3.用耳...详情>>
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