加强锻炼胸部肌肉和腿部肌肉，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲
打篮球、游泳能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动。 排球可以让双手都得到较均衡的发展，而且打排球也需要跑、跳、协调、配合，强度适中（较篮球、足球）。 跑步（中低速、中长距离的）——有效消耗脂肪的有氧运动。记得跑完满是大汗时不要马上补充水分，放松、休息，等汗干了在小口喝水（或低浓度食盐水）。体育运动都有助于改善身形。
：排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以.
答：当然要去打羽毛球，可能你会有误区，我的意思是正正规规地去羽毛球馆，备上专业羽毛球拍子、专业羽毛球鞋、衣装。最好接受正规的辅导以达到运动的效果，防止运动损伤。 单...详情>>
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