青少年如何能够提高自己的身体素质？青少年身体素质锻炼

要有好心情、锻炼身体、生活要有规律、注意科学饮食 
锻炼身体是为了增强体质，要想取得预期的锻炼效果，必须遵循科学锻炼的方法。
(一)全面锻炼，突出重点 
体育锻炼的内容丰富，项目繁多，对人体产生的作用不完全一样。如：短跑、体操等。 

方法:力量如器械、俯卧撑、引体向上等；耐力如长跑、跳绳、原地定时跑等。
(二)从实际出发，逐步提高 
正确的锻炼方法：动作由...

要有好心情、锻炼身体、生活要有规律、注意科学饮食 
锻炼身体是为了增强体质，要想取得预期的锻炼效果，必须遵循科学锻炼的方法。
(一)全面锻炼，突出重点 
体育锻炼的内容丰富，项目繁多，对人体产生的作用不完全一样。如：短跑、体操等。 

方法:力量如器械、俯卧撑、引体向上等；耐力如长跑、跳绳、原地定时跑等。
(二)从实际出发，逐步提高 
正确的锻炼方法：动作由简单到复杂，运动量由小到大，否则不但达不到锻炼身体的目的，还极易造成运动损伤。
(三)坚持经常，持之以恒 
坚持锻炼不但能增强体质，而且还能提高运动技术水平。如果三天打鱼，两天晒网，神经系统，心肺功能，肌肉和关节的力量就不能逐步提高，原先锻炼取得的成绩也不能保持，也就不能取得预期的锻炼效果。
(四)注意安全，加强自我监督 
自我监督的内容：
锻炼前中后的感觉，食欲，睡眠，心率和体重的变化情况。
检查场地器材 、重视准备活动和放松活动。