理论上，根据运动减肥的原理，只要保持每天的热量消耗，减肥速度可以维持在一个稳定的状态。但实际上，很多人感觉到运动减肥的后期，效果和速度似乎并不是那么理想。导致减肥速度放缓的原因通常有以下两种可能：(1)机体对运动的适应性由于不断重复性的锻炼，身体对运动的熟练程度不断提高，完成动作的协调性也不断完善，机体对此运动的能量使用变得更加高效，完成相同的运动所消耗的能量减少。
I解决办法:不要采用单一的运动项目或运动形式，应该尝试多种运动相结合，尽可能动员全身肌肉参与活动，保证能量消耗。以靶心率调整运动量。(2)运动与饮食方案没有及时调整随着前期体重的快速下降，基础代谢会随之下降，运动时的总体能量消耗也会下降，维持身体活动的基本能量需求减少，如果还是保持原有的运动量和饮食方案，能量亏空必定减少，从而使减肥速度放缓。
解决方法:绘制每日体重变化曲线，观察减肥速度的变化，与设定的减肥目标相比，过快或过慢都需要重新调整运动和饮食方案。 ，总的来说，运动减肥需要不断地进行科学监控，根据具体情况调整减肥方案。有条件的情况下，应定期进行有氧能力测试，对身体各项生理生化指标监控，掌握人体在减肥过程中不同阶段的能量消耗水平，及时调整运动强度和时间，尝试不同的运动项目，从而保证减肥目标达成。
答：人体对环境都有一个适应的过程， 也就是从不平横到平衡的过程， 运动减肥也是一样， 开始的时候， 自身的热量平衡被打破， 热量的输出大于输入， 所以减下来了， 但...详情>>
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