哪些锻炼对肾好
哪些锻炼对肾好
1、敲打臀部侧、后上部,如肾不好会有酸痛感,敲打20-30次/组,每组间隔半小时以上,每天组数不限,想到就练。2-3天酸痛感会减轻。
2、练腹肌,侧腰肌,背肌和臀部肌肉。左右侧举腿,左右后提腿,迎卧起坐,府卧两头翘起,腰部旋转,每组8-10次(一次如果不行可减少次数,如果不感疲倦可增加次数,不要超过20次),每组间隔半小时以上,每天组数不限(开始要少,逐步增加,以第二天不酸为限),想到就练。
3、学会放松心理和身体。
答:年轻人肾不是问题,多运动一下,多吃些肉,网上不是有办公室健身方法吗,很简单但要坚持,这么年轻说肾不好,真是不对头啊.详情>>
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