听说应该多补充蛋白质吧？
最近跑步锻炼，听说应该多补充蛋白质吧？那如果喝牛奶，是跑步之前喝，还是跑步之后喝？ 最近跑步锻炼，听说应该多补充蛋白质吧？那如果喝牛奶，是跑步之前喝，还是跑步之后喝？
病情分析： 您好，您跑步锻炼应多吃些增加体能的食物，如高蛋白、高碳水化合物饮食。 指导意见： 牛奶、豆制品、瘦肉等都属于高蛋白食品。高碳水化合物饮食，主要是含糖高的食物，运动饮料、果汁等。补充能量当然要运动前喝了，但应注意的是喝牛奶后避免立即运动，应休息半小时左右。跑步因为消耗能量，饮食不足，就会消耗脂肪，所以会瘦些的。建议您规律饮食、增加营养、规律作息时间、适当运动。
病情分析： 如果您最近锻炼的强度比较大，一定要补充优质蛋白，不然会消耗自身的蛋白，导致体质下降 指导意见： 建议你多补充牛奶、蛋清，鱼肉、牛羊肉的红肉，如果你喜欢喝牛奶，建议你运动结束后半小时以后再喝。如果运动之前喝，不仅吸收不好，还会消化不良，引起肠胀气
答：随着马拉松热潮的来袭，越来越多的爱好者加入其中，他 们不仅仅是爱好者，还越来越倾向于专业性，不仅制订属于自 己的训练计划还安排科学、合理的饮食。但是，各种营养物...详情>>
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