一般人的臀部以上腰部以下的脂肪较少，做仰卧起坐时下面一定要垫一层薄薄的软垫，这样就不会蹭掉皮了。
要么是坐姿问题，要么是裤子问题，建议你下次做的时候换一条质地比较柔滑的裤子，或者是垫一个软垫。
可能有几方面的原因，第一，你的动作幅度过大过快，仰卧起坐，您肯定是想减肚子的，那就要针对腹肌锻炼，动作太快太猛其实你练习更多的是髂腰肌，而不是腹肌，做多了还可能腰疼，所以建议你把动作放慢，注意力集中到腹部，会比你那样做更累，但是对腹肌的刺激会更好，而且是持续刺激。第二种可能是你选择练习的垫子不合适
呵呵 ..这个问题 只能说你猛
那是你的姿势不正确！
有这么恐怖？？屁股下垫点东西吧！！
因为你姿势不正确，动作不标准。腹肌的作用是使肩部靠近髂骨部位，所以仰卧起坐的标准、正确做法是卷腹，而不是以臀部为轴，上身直挺挺的起来。屁股蹭掉皮的时候你会发现用力部位泛化——参与动作的肌群多而大，使得腹肌的锻炼效果不明显。
你在器械上做还是平地上做？仰卧起坐主要是腹部和腰部的力量，你发力时可能过于靠下了吧
答：那像你这种情况建议这个地方是被磨开的，那你出现这种情况之后日常生活当中应该要注意呀，多卧床休息少坐着。 并且这个时候你再不能做仰卧起坐了，不然的话你这个情...详情>>
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