腰肌劳损怎么调理?
腰肌劳损怎么调理,怎么锻炼?腰肌劳损怎么调理,怎么锻炼?
病情分析: 您好,可以锻炼腰背肌,以俯卧位飞燕式动作练习为主。 指导意见: 方法是,趴在床上,头及两上肢、下肢同时向上翘起,离开床面,如燕子飞翔时的形状,抬升越高越好。如此一上一下运动,连续20次左右,每日早晚各1次。平时要保持正确坐姿。
腰肌劳损锻炼要有科学的方法: 1.转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。 2.旋腰转背取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。坚持锻炼加上[骨质增生舒'宁'贴]中蕴含的中药精华的针对各种原因的腰肌劳损,效果显著不复发,活血止痛,有效止痛更治痛。
答:腰肌劳损 类 别:外科 概 述: 腰肌劳损(骨科),慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月...详情>>
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