如果不是身体的缺陷,别人可以做的你也可以做到的,如果你的体质体力真的很差,开始先慢慢做几个俯卧撑,天天坚持做一组,等你坚持连续做了一周之后,每天做两组,觉得胸部的肌肉很疼的话,间隔一天再做,你不会觉得做俯卧撑太难的，开始等你连续做了半个月的时候,每天做三组,每组间隔1～2分钟,这一两分钟伸展一下你的筋骨,活动一下你的全身关节,每次做完俯卧撑后你会觉得全身都很轻松.
每天在跑步机上跑步30分钟，或者健身车上锻炼半个小时都行
跑步，跳绳，瑜伽等，只要是运动就可以，贵在坚持嘛！你也可以登录 有免费的网上在线教练指导，可以根据你个人的身体情况帮你制定一套适合你的健身计划.
如果体质不是特别好,那最好的办法就是做广播体操,因它是全民推广的运动,既简单易学不复杂,又是全身运动,男女老少咸宜,上午做一次,下午做一次,而且做操时态度要认真,不要走过场,尽量按要求的动作去做,开始做的不太好没关系,慢慢就会做的标准了.但贵在坚持,不要三天打渔两天?鹜?久而久之,保你抵抗力逐渐增强,当然身体就好了. 祝你有个健康的好身体!
走步，比如，看新闻联播的时候走步半个小时，天天坚持，很好。
答：如果不是身体的缺陷,别人可以做的你也可以做到的,如果你的体质体力真的很差,开始先慢慢做几个俯卧撑,天天坚持做一组,等你坚持连续做了一周之后,每天做两组,觉得胸部...详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
