深蹲抱住膝盖能够拉伸你的背部肌肉.而俯卧撑是练习你的肩部,胸部手臂的肌肉，其实你如果两个要选一个的话那就是府卧撑了，它针对的部位比较明显．也比较容易看到校果，而深蹲你可以做为运动后的一种伸拉来放松身上的肌肉．做３到４组．每组１２到２０次都行，你可以慢慢的增加强度．练完后记得做些放松的练习第二天才不会因为手酸而影响工作和学习．如是你是女生可以用双膝着地小腿翘起．双手撑地与肩同宽．这种方法女生来做效果就可以的
深蹲可以较好的锻炼腿部肌肉，俯卧撑可锻炼胸肌和肱三头肌。 我个人认为将腿部肌肉练好更有用。 深蹲每组十次，至少三组以上。每组间隔不要太大。 俯卧撑每组的个数要看情况，每个人的体力都不一样，做俯卧撑打越需要五组，每组间隔要在一分钟以内。
这个嘛。我觉的要先看个人的体制了。要是你能坚持的话就多做。要是体质不是很好的话，开始就先定少点。就可以了
运动是没法比的,因为都是同一个目的,锻炼吗
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
